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Karen Berger带你学会如何科学吗穿衣?

2016-01-28 22:20 来源:进阶背包客 作者:Karen Berger

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在户外, 如果你不活动,只是一直站在那里,你可以保持身体的干爽。但这种情况是不太可能发生的,我们去户外就是要去滑雪、徒步或是攀登。那么,如何着装让身体更温暖舒适呢? 穿得多就一定科学吗? 不同的户外运动节奏,会促使我们的身体发出自然的散热需求信

  在户外, 如果你不活动,只是一直站在那里,你可以保持身体的干爽。但这种情况是不太可能发生的,我们去户外就是要去滑雪、徒步或是攀登。那么,如何着装让身体更温暖舒适呢?

  

  穿得多就一定科学吗?

  不同的户外运动节奏,会促使我们的身体发出自然的散热需求信号,从而开始排汗(也就是汗液的可感蒸发)。汗液蒸发——蒸发制冷的过程,会带走身体的热量从而使我们的身体温度降低。

  为了保暖,如果将浑身裹得严严实实,那么在散热交换过程中,就会遇到麻烦:因为没有足够的空气存在,汗液不能完全蒸发,没有蒸发的汗液会浸透我们的衣服,从而不仅可能会受凉,在某种特殊状况下更可能导致低温症。

  多年前,Karen Berger在其所著的《进阶背包客》一书中,讲述了关于户外分层着装系统的理论。时至今日,我认为这一理论,不仅不过时,且应该被所有户外运动爱好者所熟知。伴随着寒流的来袭,再也没有什么比揭示分层着装的秘密更重要的事情了。

  

  什么是户外着装分层系统?

  户外着装分层系统,即内层+中层+外层的分层穿衣法:

  内层 (排汗层),通过充分的吸汗排汗来调节体温;

  中层 (保暖层),锁住身体的热量;

  外层 (全天候防护层),应对风、雨、雪以及现实生活中所能想到残酷天气。

  

  如何合理搭配?

  前提

  在一天的开始, 当你决定穿什么之前,你需要问自己以下三个问题:

  今天天气有多冷?

  不论是徒步、滑雪还是攀登,你今天的运动量如何?

  在这样的天气和运动量下, 你身体的反应通常是怎样的?

  因为在寒冷的户外环境下,要保持身体的干爽温暖,就要做好身体的散热管理、调节以及控制运动节奏。

  

  内层

  不要仅仅只依靠外层去保暖,保暖的秘密在于像专家一样从最接近肌肤的内层开始,内层包括保暖内衣、手套内衬、袜子内衬还有帽子内衬等。

  内层需要贴身,选择柔软、舒适、自然的面料以及贴合的款式,因为它将成为你的第二层肌肤;不要选择棉质,因为棉会保留汗液,这将会让你觉得非常冷,这种冷并不像感知的外面气温的冷,而是贴身冰凉的冷。

  我们都知道,人体大部分的热量都是从头部散发出去的,所以不要忘记给自己准备一顶针织帽。

  中层

  中层包括抓绒、羊毛、primaloft棉,以及其它人工合成面料和羽绒制品;中层的目的是帮助你留住热量。如果你是去一个很可能或是常年有雨雪的地方攀登或滑雪,你应选择合成面料的保暖衣物,因为它们即使被打湿了,也仍然会起到保暖作用。

  如果你的行程是接下来几天都要在山野里,而你身上的中间层衣物刚好又湿了,那么你不妨可以试试穿着它们钻进睡袋睡觉。通过一晚上的睡眠,身体的自然散热会将它烘干。如果你使用的是羽绒睡袋,那就必须得谨慎一点,因为这样做可能会在睡袋中造成水汽凝结从而打湿睡袋。

  外层

  外层,是防水面料服装登台亮相的时候了,从冲锋衣到长裤、从手套到帽子等都有一系列的产品可供选择;它们结实耐用,能在最极端的气候条件下为你提供天气保护。

  很多冲锋衣和夹克都经过了DWR防水处理,但经过一段时间的使用后(根据使用的程度以及清洗频率),防水处理会减弱甚至失去作用,这时你需要对其养护,恢复DWR防水处理。

  永远选择带有腋下透气拉链的硬壳冲锋衣,因为它可以让我们非常容易地调控体温。

  一点冷

  KarenBerger 在《进阶背包客》书中说:“如果你站着不动就很舒服,那说明你穿多了。”我非常赞同他的说法,当你从屋里或是车里出来,还没有进入山野开始运动时,你应该觉得有一点冷。我习惯先热热身,通过整理装备等简单活动感知身体发热的程度,并在运动中根据实际情况增减衣物。

  在雪后万里放晴的日子里,外出探索新的滑雪线路,或是和朋友一起徒步、攀登,都是户外运动爱好者的最爱;那么让我们分层且合理搭配服装,一起享受寒冬里的户外之旅吧!

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